Okiem fizjoterapeuty

Profilaktyka urazów sportowych

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego jedna osoba biega regularnie kilka lub kilkanaście lat i omijają ją poważne kontuzje, a ktoś inny w ciągu pół roku doznaje dwóch-trzech nowych urazów? Może sami znacie takich biegaczy (albo nimi jesteście). Próbowaliście analizować ich trening? Przebieg ich regeneracji? Znaleźliście jakieś różnice w ich podejściu do biegania? Niecałe dwa lata temu…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe

Jak często zdarzają Ci się bóle kręgosłupa? Bóle głowy, szyi, barku? Jak często w czasie treningu bolą Cię kolana czy stopy? Jak Ci się wstaje z kinowego fotela po dwóch godzinach seansu? Bardzo ciekawią mnie Wasze szczere odpowiedzi na te pytania :). Niestety jako fizjoterapeutka myślę, że większość z Was odpowie, że ból towarzyszy Wam…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Zespół przeciążenia przedniej części kolana

ANATOMIA I BIOMECHANIKA Zespół przeciążenia przedniej części kolana potocznie definiowany jest jako „kolano skoczka” lub „kolano biegacza” i dotyczy nadmiernego zużycia aparatu wyprostnego kolana. Ten poważnie brzmiący termin oznacza nic innego jak stan zapalny ścięgna rzepki (zdj. kolor niebieski), które stanowi końcowy fragment mięśnia czworogłowego uda i kończy się na guzowatości kości piszczelowej (zdj. kolor…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Nawadnianie organizmu

Czy zastanawiałaś/-eś się kiedyś nad tym czy jesteś odpowiednio nawodniona/-y? Ile litrów płynów wypijasz dziennie? A ile z tego stanowi sama woda?  Teoretycznie, dziennie powinniśmy wypijać od 2 do 2,5 litrów wody – wartości te oczywiście rosną w przypadku czynnych sportowców i ludzi aktywnych fizycznie. A jaki jest Twój bilans? 🙂 Do czego potrzebna jest…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Kontuzje biegaczy

Zastanawialiście się kiedyś jakie kontuzje najczęściej dotykają biegaczy amatorów? Nawet ze względu na studia jakie kończyłam, postanowiłam trochę bardziej zgłębić temat. Zabrnęłam w to bardzo daleko. Na tyle daleko, że tematem mojej pracy magisterskiej stała się „Profilaktyka urazów sportowych wśród biegaczy amatorów”. Na potrzeby pracy magisterskiej przeprowadziłam ankietę w gronie 194 biegaczy amatorów (61 kobiet i…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Akcja regeneracja!

Od pewnego czasu we współczesnym świecie sportu coraz częściej poruszany jest temat regeneracji. O stosowanych metodach otwarcie mówią już trenerzy, a także czołowi sportowcy, którzy niejednokrotnie publikują zdjęcia pokazujące jak korzystają z odnowy biologicznej. Widok polskich piłkarzy w kriokomorze, Agnieszki Radwańskiej korzystającej z masaży czy czołowych polskich lekkoatletów rolujących mięśnie na piankowych wałkach nie dziwi…

Continue Reading