Relacje z zawodów, Zagranica

Grand Prix Lviv Half Marathon

Tym razem przemierzyliśmy 440 kilometrów i wybraliśmy się na Ukrainę. Półmaraton we Lwowie miał być naszym 60 oficjalnym startem w zawodach biegowych. Od samego początku założyliśmy, że będzie to bieg rozrywkowy. Bez konkretnych celów, wymagań czasowych, bez „spiny”. Ot, po prostu chcieliśmy sprawdzić jak się biega u naszych wschodnich sąsiadów. Trzeba przyznać, że w organizowaniu…

Continue Reading
Polska, Relacje z zawodów

39. PZU Maraton Warszawski

39. PZU Maraton Warszawski za nami. Był to nasz pierwszy (i na pewno nie ostatni!) maraton w stolicy Polski. Moje oczekiwania względem startu w Warszawie były duże. Celem było nie tylko ukończenie biegu i zrobienie drugiego kroku w kierunku korony maratonów Polski, ale także poprawienie swojego dotychczasowego rekordu – 04:25:42. Niestety, jak to w życiu…

Continue Reading
Blog

Rok po pierwszym maratonie. Marzenia są dla każdego.

Dokładnie rok temu – 11 września 2016 roku – zostałam maratończykiem. Spełniłam moje największe biegowe marzenie – pokonałam królewski dystans 42,195 km. Dystans, który boli, uczy pokory i pokazuje nasz prawdziwy charakter. Dzisiaj przygotowuję się do mojego trzeciego maratonu, który odbędzie się już za 13 dni. Będzie to mój drugi krok do zdobycia Korony Maratonów…

Continue Reading
Okiem fizjoterapeuty

Dostosowanie intensywności, czasu oraz częstotliwości treningów do własnych możliwości

Nie bez powodu cykl wpisów na temat profilaktyki urazów sportowych wśród biegaczy rozpoczynam od tego środka profilaktycznego. Planowanie treningów w oparciu o własne możliwości wydaje się oczywiste. Niestety, w rzeczywistości wygląda to zupełnie inaczej… Takie mamy czasy, że dzisiaj biega już prawie każdy. Jeśli jakimś cudem jeszcze nie biega, to zaraz zacznie. Bo to proste,…

Continue Reading
Blog

Urozmaicenie treningu – podbiegi i trening na schodach

Znacie to uczucie przerażenia kiedy na trasie zawodów biegowych „wyrasta” przed Wami wzniesienie? Kojarzycie uczucie strachu, gdy przeglądając profil trasy danego biegu widzicie dużo „górek” ? A może planując trasy treningowe specjalnie omijacie te trudniejsze wzbogacone o podbiegi? Koniec z tym! Od dziś wplećcie do swojego planu treningowego podbiegi oraz trening na schodach, a przekonacie…

Continue Reading
Blog

Bieganie zimą

Zawitała u nas w kraju prawdziwa zima. Jest śnieg, jest ogromny mróz, jest klimat rodem z filmu „Kevin sam w domu”. Jest też zabawa. Przynajmniej dla mnie. Bo ja biegać zimą po prostu lubię! Dzisiaj podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na ten temat. Może mniej będzie tu porad co na siebie włożyć czy jakim…

Continue Reading
Blog

Cztery lata biegania

Coś Wam wyznam… ale ten czas leci… Dzisiaj mijają dokładnie cztery lata odkąd rozpoczęłam swoją przygodę z bieganiem. Cztery lata temu wyszłam na pierwszy trening i tak wychodzę do dziś :). Regularnie 3-4 razy w tygodniu.   W tym czasie uzbierało się około 5000 przebiegniętych kilometrów, 51 oficjalnych startów w zawodach, tysiące treningów, potu, bólu,…

Continue Reading
Blog

Weź oddech!

Od czasu, kiedy postanowiłem rzucić całą elektronikę, którą miałem na sobie podczas biegania, począwszy od telefonu, kończąc na słuchawkach i muzyki z niej płynącej, zacząłem wsłuchiwać się we wszystko, co mnie dookoła otacza*. Poza odgłosami miejskiego szumu odkryłem coś o wiele bardziej interesującego – siebie! Uderzanie raz za razem butami o podłoże to nic w porównaniu do…

Continue Reading
Blog

Pierwsze treningi przed Tobą

Wszędzie czytasz, że bieganie jest dobre na wszystko. Że zdrowie lepsze, kondycja super, że człowiek psychicznie odpoczywa, nabiera lepszej sylwetki. Myślisz sobie: „W porządku. Okej. Może zacznę i ja”. Tak więc motywacja jest, może nawet w głowie masz już to, jak będzie wyglądać sam bieg. Wszystko dobrze się układa, tylko… jak zacząć? Szybko? Wolno? Jak…

Continue Reading
Relacje z zawodów, Zagranica

26. Lattelecom Riga Marathon, Łotwa – część II

Stolica Łotwy przywitała nas bezchmurnym niebem i wysoką temperaturą. Hotel, w którym mieliśmy spędzić najbliższe cztery noce, znajdował się około pięciu km od dworca autobusowego. Jak się okazało, Ryga ma świetnie zorganizowany transport publiczny, czego niektóre polskie miasta mogą jej zazdrościć. Możecie porzucić tutaj samochód. W każdy zakątek miasta dojedziecie za pomocą autobusu, trolejbusu, bądź…

Continue Reading